-
хоккей;
футбол;
тяжелая атлетика;
горные лыжи;
бег;
бокс.
Так, бегуны часто травмируют стопу или колено. В год травмируется до 70% людей, занимающихся бегом. 25% хоккеистов получают травмы каждый сезон. Они связаны с ударами шайбой, столкновениями игроков и падениями на лед.
В то же время существуют виды спорта связанные с минимальными рисками. Они приносят больше пользы, чем вреда. Среди таких травматолог назвал следующие:
-
плавание;
ходьба;
велоспорт;
беговые лыжи;
волейбол.
Однако он подчеркнул, что ни один вид спорта нельзя назвать полностью безопасным, ведь даже обычные пешеходы случайно могут травмироваться.
Далее эксперт остановился на состоянии здоровья и мерах безопасности при физических нагрузках. Трагические случаи, когда спортсмены теряют сознание во время тренировки, часто связаны с недиагностированными или невылеченными заболеваниями.
Среди них:
-
болезни сердца – больным рекомендуют избегать силовых тренировок и бега на длинные дистанции;
диабет – не забывайте контролировать уровень сахара перед тренировкой;
астма – астматикам советуют не заниматься аэробными упражнениями в холодную погоду, когда риск возрастает;
артрит и остеопороз – больным стоит избегать упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как прыжки, или контактных видов спорта.
Чтобы получить пользу от занятий и минимизировать риски, выбирайте упражнения, соответствующие уровню физической подготовки и состоянию здоровья. Соблюдайте правильную технику и проконсультируйтесь с врачом при наличии сопутствующих болезней.
Полезно знать
При правильном подходе спорт становится полезной частью здорового образа жизни.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.