"Одним из самых безопасных тренажеров является тот, где вы ложитесь на опору для спины и располагаетесь на платформе с весом. Устанавливая ступни ног по-разному, вы нагружаете различные группы мышц. Это и есть жим ногами", — объяснил Саутин.
Преимущества приседаний со штангой
Тем не менее, врач не оспаривает эффективность приседаний со штангой. Это одно из самых базовых упражнений, которое помогает развивать силу ног и укреплять все тело. Однако важно соблюдать правильную технику, особенно в начале тренировок, чтобы избежать травм. Саутин рекомендовал новичкам выполнять приседания под присмотром тренера, чтобы добиться лучших результатов и снизить риски.
Выводы
Жим ногами и приседания со штангой — оба эти упражнения имеют свои преимущества. Жим ногами является более безопасным вариантом для тех, кто хочет минимизировать нагрузку на спину, в то время как приседания с штангой остаются важным упражнением для общего укрепления тела. Главное — выбрать то упражнение, которое подходит вам, и не забывать о правильной технике выполнения.
Уточнения
Приседа́ния — одно из базовых упражнений (в пауэрлифтинге); выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя.
Читайте больше на https://www.pravda.ru/news/sport/2251144-leg-press-alternative-squats/
Фото: freepik by prostooleh, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/тренировки на ноги