Жара диктует свои условия. Светлокожим, в основной своей массе, южанам сильное солнце противопоказано. Греться в его лучах без специальной подготовки опасно. Дерматологи настоятельно советуют: избегать воздействия повышенной температуры. Навесы, беседки, плотные шторы на окнах, вентиляторы и сплит-системы помогут спастись от жары.
В такую погоду нужно носить светлую хлопчатобумажную воздухопроницаемую одежду, обязательно с головным убором. Ткани светлых тонов отталкивают солнечные лучи. К тому же, хлопок и лён не нарушают естественный теплообмен организма.
«В жару передвигайтесь не спеша, старайтесь чаще быть в тени. Не употребляйте пиво и другие алкогольные напитки, это приведет к ухудшению общего состояния организма. Соблюдайте правильный питьевой режим - в жару объём ежедневно потребляемой жидкости надо увеличить. Речь идёт не о нектарах или сладкой газировке - восполнять дефицит воды в организме надо при помощи обыкновенной питьевой воды и включения в рацион овощей и фруктов», - уточнила врач-дерматолог Адыгейского кожно-венерологического диспансера Виктория Моисеева.
По мнению врачей, правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и создает условия для жизнедеятельности организма.
Ещё одно обязательное условие для жары - смена рациона питания.
«В жаркую погоду упор стоит сделать на холодные блюда. И лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, приналечь на рыбу, фрукты и овощи. О молочных продуктах хотелось бы сказать отдельно - не надо приобретать их в ларьках, с истекающим сроком годности, или давать им нагреваться на солнце. Обязательно солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия», - уточнила В.Моисеева.
Кроме того, в самое жаркое время - с 12.00 до 16.00 - стоит воздержаться от прогулок на открытом солнце. прогулки лучше перенести на утро и вечер. Сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.
В жару стоит как можно чаще принимать душ. Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Однако душ не должен быть холодным - в жару нужна вода комнатной температуры. Попытка охладиться ледяной водой - самый короткий путь к пневмонии, которую легко подхватить в резкой смене температур.
Неплохой способ охладиться - купание в открытых водоёмах. Однако, пока не плаваете, лучше находиться подальше от воды - вода притягивает и отражает солнечное излучение, так что на берегу водоёмов или у фонтанов человек получает «двойную порцию» солнца. После купания обязательно вытирайтесь. В жару есть искушение остаться мокрым, продливая удовольствие от прохлады. Только вот солнце, прошедшее сквозь капли воды, создаст микроожоги кожи.
Но на солнце можно получить ожог не только кожи, но и роговицы глаза. Так что к солнцезащитным очкам стоит отнестись внимательно - очки должны защищать ваши глаза и кожу вокруг них «по всем направлениям».
Автор текста Карина Кадиева статья из газеты АИФ-Адыгея №32 от 05.08.2015
